Tout le plan de Marie (5 séances) + tes 3 runs, avec associations.
Version complète — à alléger ensemble selon ta forme.
Liens directs ✓ pour les séances déjà publiées (mardi core, vendredi stretch, dimanche strength). Les séances lundi (strength) et mercredi (pilates membres) sortent en cours de mois → lien Dropbox en attendant. Clique le "+" sur le calendrier de Marie pour sauvegarder la playlist complète.
Version complète : j'ai casé les 5 séances de Marie (2 strength + core + pilates + stretch) + tes 3 runs, grâce à 2 associations (fond violet).
🔗 Les 2 associations : Mardi = Easy Run + Deep Core. Dimanche = 2ᵉ Strength + Stretch récup. Les liens ✓ sont des vraies vidéos directes ; "à venir" = pas encore publiée.
⚠️ Attention charge : cette version fait 7 jours actifs, sans repos complet. C'est beaucoup vu ta fatigue récente. Si le corps tire, transforme le dimanche en repos — on ajuste ensemble.